Về với thiên nhiên
Theo khảo sát của các nhà nghiên cứu tại Đại học Queensland – Úc trên 1538 người từ độ tuổi 18-70 tuổi, những khoảng thời gian được hòa mình vào không gian xanh như công viên, đồng quê, rừng núi,… đem lại những lợi ích cho sức khỏe tâm thần cũng như thể chất. Mỗi tuần, nếu dành khoảng 30 phút để dạo chơi công viên sẽ giảm 7% trường hợp trầm cảm và 9% trường hợp tăng huyết áp. Thiên nhiên luôn là liều thuốc chữa lành tuyệt vời nhất với mỗi con người, các nguồn lực đều đã có sẵn ở đấy rồi, chỉ là chúng ta có sẵn sàng kết nối hay không thôi. Dưới đây là một trong những phương pháp giúp bạn kết nối với thiên nhiên một cách đơn giản nhưng lại sâu sắc và mang đến hiệu quả tuyệt vời.
Tắm rừng
Một trong những phương pháp để trải nghiệm thiên nhiên sâu sắc đó là tắm rừng, hay còn gọi là shinrin-yoku. Một cách đơn giản, bạn có mặt hoàn toàn và kết nối với thiên nhiên qua cả 5 giác quan: hình ảnh, âm thanh, mùi, vị và xúc giác. Tách rời các vật dụng điện tử, lúc này chỉ còn bạn và “rừng”, điều bạn cần làm chính là quan sát từng thứ với mọi giác quan. Bạn có nghe lá cây xào xạc trong gió? Mùi đất ẩm sau cơn mưa? Hay những tán cây xanh ngắt sáng lung linh dưới ánh nắng? Khi bạn quan sát thật kĩ những điều ấy mà không bị phân tâm, sự an tịnh được nảy sinh.
Earthing – Kết nối với đất
Earthing là phương pháp đi chân trần trên mặt đất, nền, bãi cỏ, bãi cát để kết tăng sự kết nối giữa cơ thể với mặt đất – thứ vốn có trường năng lượng riêng. Việc đi bộ bằng chân trần trong thiên nhiên giúp cho ta thư thái hơn, vừa tăng khả năng tập trung. Các thiền sư cũng có bài tập đi bộ thật chậm, để tìmvề với chánh niệm.
Blue mind – Tâm trí xanh
Chúng ta đều đã từng nghe rằng “70% cơ thể là nước”, điều đó cho thấy tầm quan trọng của nước đối với cơ thể. Trong cuốn sách Blue Mind của Wallace J.Nichols, ông đã chỉ ra nhiều lợi ích của nước trong việc tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Những nơi có nước như biển, song, suối,… được cho là những nơi có nhiều điện tích ion âm, giúp giải phóng serotonin và cortisol – loại hooc – môn gây căng thẳng và mệt mỏi. Đi bộ trên bờ biển hoặc bơi lội có thể giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc hơn.
